ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ:Цей блог не призначений для встановлення діагнозу...
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Автор: Д-р. Ерік Мадрид, доктор медичних наук
Вперше опубліковано в січні 2020 р./Оновлено в лютому 2023 р.
Вітамін D є найважливішим вітаміном для зміцнення здоровʼя та покращення самопочуття. Згідно з дослідженнями вітамін D також може бути життєво важливим елементом у запобіганні інфекцій верхніх дихальних шляхів, широко відомих як звичайна застуда (ГРВІ). Протягом останніх кількох років також були проведені численні дослідження захисної дії вітаміну D і вірусних респіраторних інфекцій і госпіталізацій. У цій статті ми розглянемо результати цих досліджень більш детально.
Наша шкіра здатна виробляти вітамін D під час перебування на сонці—хвилі сонячного ультрафіолетового випромінювання B (УФ-B) викликають взаємодію з формою холестерину, що міститься в шкірі, утворюючи гормон вітаміну D. Однак протягом менш сонячних місяців утворюється значно менше вітаміну D. Для того, щоб організм міг виробляти вітамін D, слід перебувати на свіжому повітрі в період з 10:00 до 14:00, коли сонце знаходиться високо над горизонтом. Іншим чудовим варіантом для більшості з нас можуть бути також добавки вітаміну D.
Тисячі досліджень, проведених за останнє десятиліття, виявили користь оптимізованого прийому вітаміну D для здоров'я людини. Згідно з цими дослідженнями, вищий рівень вітаміну D в організмі обумовлює нижчий ризик серцевих нападів, цукрового діабету, високого кровʼяного тиску та інших хронічних захворювань.
З власного досвіду, 80% пацієнтів моє клініки у Південній Каліфорнії страждали на дефіцит вітаміну D. Наразі вони приймають добавки вітаміну D. Статистично дефіцит вітаміну D переважає у менш сонячному кліматі.
Дослідження 2019 року, опубліковане в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров’я (International Journal of Environmental Research and Public Health), показало, що люди з більш високим рівнем вітаміну D в крові менш схильні до інфекцій верхніх дихальних шляхів, ніж ті, у кого рівень вітаміну D у крові нижчий.
Два окремі дослідження підтвердили ці висновки. Зокрема, у межах першого дослідження 2017 року, опублікованого в Британському медичному журналі (the British Medical Journal), вчені оцінювали дані 25 рандомізованих контрольованих досліджень за участю 11 321 пацієнта віком від немовлят до 95 років.
Було виявлено, що прийом добавок вітаміну D знижував ризик розвитку респіраторних інфекцій вищих дихальних шляхів на 12 відсотків. У пацієнтів з рівнем вітаміну D в крові нижче 25 нмоль/л (10 нг/дл) спостерігався найвищий позитивний результат, а рівень інфекцій при прийомі добавок знизився на 70%. У пацієнтів із рівнем вітаміну D понад 25 нмоль/л (10 нг/дл) після прийому добавок спостерігалося зниження частоти респіраторних інфекцій на 25%.
Інше дослідження 2017 року, опубліковане в Журналі Американського геріатричного товариства (Journal of the American Geriatric Society), порівнювало ефективність застосування стандартного та високого дозування вітаміну D у людей похилого віку. У групі високого дозування за участю 55 осіб, учасники отримували 100 000 МО вітаміну D3 на місяць (~3300 МО на день), тоді як у іншій групі, що складалася з 52 осіб, учасники отримували плацебо або 12 000 МО на місяць (~400 МО на день). Дослідження тривало чотири роки. Було виявлено, що у групі з високим дозуванням вітаміну D ризик інфекційних респіраторних хвороб зменшився на 40 відсотків порівняно з іншими учасниками.
З 2019 по 2023 рік науковці зібрали більше даних стосовно захисної функції вітаміну D проти вірусних респіраторних захворювань. Протягом останніх кількох років багато прихильників вітаміну D впевнено переконували про його користь, а нещодавно науковці знайшли докази, що підтверджують ці свідчення.
Дослідження 2022 року, в межах якого вивчали вітамін D та вірусні респіраторні інфекції, продемонструвало вражаючі результати. Дослідження являло собою систематичний огляд і мета-аналіз. Науковці не знайшли доказів того, що вітамін D здатен знижувати ризик інфекцій. Однак, вони відкрили дещо значно важливіше.
Зокрема, було виявлено, що у тих, хто приймав вітамін D та заразився вірусною респіраторною інфекцією, ризик потрапити до відділення інтенсивної терапії був на 65 відсотків меншим. Крім того, у пацієнтів, що приймали добавки вітаміну D, також на 54 відсотки менший ризик померти, що є суттєвим результатом.
Ці докази також підтвердило дослідження, опубліковане у 2023 році. У межах цього дослідження науковці оцінювали дані пʼяти рандомізованих контрольованих випробувань за участю 798 пацієнтів. Вчені дійшли висновку: «Поточні дані підтверджують переваги застосування вітаміну D пацієнтами, госпіталізованими із вірусною респіраторною інфекцією, завдяки захисній дії вітаміну D, що запобігає госпіталізації у відділення інтенсивної терапії та смертності».
Отож, підсумовуючи, можна стверджувати, що переважна більшість людей у світі страждають на дефіцит вітаміну D . Дані свідчать, що вітамін D сприяє захисту людини від більшості респіраторних інфекцій. Однак, існують переконливі докази, що прийом добавок вітаміну D пацієнтами з вірусними респіраторними інфекціями допомагає запобігти госпіталізації у відділення інтенсивної терапії та смертності. Загалом, досвід безпечного застосування вітаміну D досить широкий. Безпечна денна норма споживання для більшості дітей становить близько 1 000 МО, а для дорослих - від 2 000 до 5 000 МО.
Профіль безпечності вітаміну D є загальновизнаним. У разі виникнення будь-яких сумнівів проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед прийомом добавок.
Джерела:
